לייעוץ מקצועי התקשרו: 1700-70-80-88

Blog

מורינגה

מורינה –  הפלא מהטבע

עוד בימי קדם גילו כי עץ המורינגה מספק מזון ומרפא לבני האדם. מאז ועד היום באופן מסורתי משמש העץ מהשורשים ועד העלים לתועלת בני האדם. היכולת שלו לגדול ולחיות באזורים מעוטי מים ועדיין לספק עלים ופירות, הפכו אותו לפלא אמיתי וכיום מגדלים את העץ בארצות נחשלות להישרדות האוכלוסיה.

המורינגה התגלתה לרפואה האלטרנטיבית התומכת בישראל לפני כ 20 שנה ומאז ועד היום חוקרים את השפעת צמח המורינגה על ריפוי הגוף.  המורינגה מחזקת את הגוף ומשפרת תוצאות של ריפוי במחלות קשות. לאנשים בריאים מומלץ לקחת מורינגה למניעה וחיזוק הגוף, כך  שגם מחלות שכיחות ונפוצות כמו התקררות ושפעת, יגרמו לגוף להגיב בקלות יותר ולהעביר את המחלה מהר יותר בהשפעת המורינגה .

צמח המורינגה עשיר בויטמינים A ו- C, במינרלים ברזל, סידן ובחומצות אמינו. מקורו של צמח המורינגה (Moringa Oleifera) בהודו, שם הוא גדל ובאופן מסורתי משמש לריפוי ומזון עוד מימי קדם.

התכונות הבולטות של עץ המורינגה הם שיכוך כאבים, הקלה בתסמיני אסטמה, מונע בריחת סידן, מרפא דלקת מפרקים ועוד. בהודו, למורינגה יש כינוי משלו: תרופה ל-300 מחלות. בנוסף, במחקר שבוצע בישראל לפני כ- 4 שנים, נמצא באופן ודאי כי חולים בסרטן הלבלב אשר לקחו מורינגה, חיזקו את ההשפעה של התרופות הכימיות והשיגו תוצאות דרמטיות עד כדי ריפוי מוחלט.

img_5006 .

למורינגה תכונה גלקטוגוגית בהגברת יצור חלב אם. היא תורמת להעלאת רמות הפרולקטין בדם האישה המניקה ומעשירות את החלב הן בכמות והן באיכות החלב. ניתן לצרוך אותה  מאבקה המופקת מהעלים של העץ בצורתם המיובשת בכמוסה או צריכתם טריים (פחות אפקטיבי). מחקר של AVRDC (ארגון הירקות העולמי) הראה כי מתוך 120 מיני ירקות, המורינגה הנה המזינה ביותר וניתן לצרוך את כל תוצרי העץ במלואם. באו"ם לקחו את המידע הזה צעד קדימה ולימדו תושבים באפריקה איך לגדל את העץ ולהפיק ממנו את המיטב למזון ורפואה. כמו כן, מוסיפים מאבקת עלי המורינגה לתחליפי חלב תינוקות כדי להתגבר על מחסור בויטמינים ומינרלים.

baby-17327_960_720

מוריד את רמת הסוכר

סוכרת היא מחלה מטבולית המתאפיינת ברמות גבוהות של גלוקוז בדם ובשתן ונובעת מהפרעות בהפרשת אינסולין. בתהליך העיכול התקין המזון מתפרק לסוכר פשוט המגיע לזרם הדם ורמתו עולה. בשלב זה מתקיימת הוראה טבעית של הלבלב לייצר אינסולין שיסייע לסוכר להיכנס אל תוך התאים ויוריד את רמת הסוכר. אצל חולי סוכרת תהליך זה אינו מתקיים.

ישנם מספר גורמים העלולים להוביל למחלת הסוכרת אליהם ראוי לשים לב: מתח, אורח חיים לא בריא וגם מצב פיזי נפשי–רגשי מסוים יכול לגרום להתפרצות של סוכרת. תזונה עתירת פחמימות, ריבוי סוכרים ושומן מן החי, צריכה מוגברת של קפה ואלכוהול, חוסר רגישות לאינסולין, היריון, מחסורים תזונתיים, נזק לכבד, עלייה משמעותית במשקל, חוסר פעילות גופנית, עישון ועוד – גם הם גורמים העלולים להוביל לסכרת.

לכן, יש להקפיד על אורח חיים בריא ובתזונה נכונה: תזונה שעשירה, במינרלים, ויטמינים וכל אבות המזון במידה נכונה. כאן נכנסת לתמונה המורינגה שמסייעת במספר מישורים. היא  עשירה בויטמינים ובחלבונים ותסייע במישרין על תזונה עשירה. אבקת עלי המורינגה גורמת להורדת סוכר ובנוסף לזה, לטיפול במקור הבעיה – בשיתוק האנזים. וכן, המורינגה מסייעת להורדת הכולסטרול ולהורדת הטריגלצירידים ובהפחתת הסטרס (מתח נפשי).

lunch-2148346_960_720

הגנה מפני הרעלת ארסן

לאחרונה התבשרנו בכל אמצעי התקשורת, כי מזוננו מכיל כמויות גדולות של ארסן אורגני ואנאורגני, במיוחד באורז לסוגיו, כולל אורז אורגני. עלי המורינגה והזרעים עשויים להגן עלינו מפני התופעות של הרעלת ארסן. זיהום של מי תהום על-ידי ארסן, הפך גם הוא לבעיה כלל עולמית. מחקר שנעשה על בעלי חיים, מצא: תוספת של אבקת זרעי מורינגה במינון 500 / 250 מ"ג לק"ג מסת גוף, לבעלי חיים שקבלו ארסן יחד עם המורינגה, נצפתה קליטה מופחתת של ארסן ע"י התאים : 55% הפחתה במחזור הדם, 65% הפחתה בתאי הכבד ו 34% הפחתה בתאי המוח. תופעות אלו היו משמעותיות כאשר המינון היה 500 מ"ג אבקת מורינגה לכל ק"ג מסת גוף.

מניסויים אלו ניתן להסיק, כי נטילת אבקת זרעי מורינגה יחד עם ארסן, יכול להגן על בעלי חיים מפני עקה חימצונית ולהפחית את ריכוז הארסן ברקמות.

צריכת מורינגה מכונפת עשויה גם להביא לצמצום בשיעור הסוכר והכולסטרול בדם, זאת בנוסף להשפעות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת. המורינגה נחשבת למזינה ביותר ועל כן מתאימה להשלמה ומניעת חסרים בגוף.

עקב תכולת הסיבים הגדולה, נחשבת המורינגה למנקה מערכת העיכול ומסלקת שאריות בלתי רצויות. בנוסף כדאי להזכיר את האיזוטיאוציאנאטים , שהינם בעלי תכונות אנטי חיידקיות ופועלות היטב כנגד ההליקובקטור הפילורי, חיידק אשר מעורב בגסטריטיס, כיבי קיבה וסרטן קיבה.

זרעי המורינגה נמצאו יעילים לטיהור מים, יותר מאשר רוב המוצרים המסחריים הקיימים כיום. מחקר שנערך באוניברסיטת אופסלה (שבדיה) בשנת 2013 קבע : " חלבון הקיים בזרעי המורינגה, קושר את הזיהומים במים וגורם להם להתגבש בגושים אשר ניתן להסירם מן המים על-ידי פילטר פשוט. חוקרים מאוניברסיטת אופסלה יחד עם חוקרים נוספים מנמיביה, בוטסואנה, צרפת וארה"ב, חקרו את המבנה המיקרוסקופי של הגושים אשר נוצרו בעזרת חלבון המורינגה. התוצאות הראו כי הגושים אשר נוצרו על-ידי זרעי המורינגה, הינם צפופים בהרבה מהגושים אשר נוצרים על-ידי חומרים מגבשים קונבנציונלים. עובדה זו מקלה על תהליך ההפרדה וטיהור המים באזורים נחשלים. ישנה השערה כי יכולתה של המורינגה להתחבר לחומרים מזיקים, מתקיימת גם בתוך הגוף והופכת את המורינגה לצמח מטהר גוף.

וכך העניק לנו הטבע את כל השפע והטוב הזה בעץ אחד צנוע למראה, שמצליח לצמוח בתנאי שטח קשים, עם מעט מים ובתנאי בצורת, לרפא קרוב ל- 300 מחלות ולהעשיר תזונה לאנשים. העץ היחידי שאפשר לאכול מהשורשים ועד העלים שלו.

 

פליאו – דרך החיים המתחדשת

המילה דיאטה מקורה ביוון העתיקה ופרוש השם מהמקור הוא דרך חיים. מאז ועד היום מככבים טרנדים שונים של דיאטות, לכל תקופה האופנה שלה, מדיאטת הכרוב ועד פליאו של היום , כל זאת במטרה אחת – אנשים רוצים להיות רזים. חוץ מדיאטות יש ניתוחים שאנשים מוכנים לעבור בדרך למטרה הנכספת והיא הורדה של משקל משמעותי ממשקל גופם.

כולנו יודעים את הסוד. ספורט, אכילה בריאה, והרבה מים . בדרך הפילאו יש את כל התשובות המאוד ברורות לשינוי בלי לעשות מהלכים דרמטיים או כאלה שהגוף לא מסתנכרן איתם כמו דיאטות שגורמות לעצבנות ודחף בלתי נשלט לשבור אותם ולאכול יותר. בפליאו לא צריך להתמסר לתפריט שלא מתחברים ולא אוהבים, ואין באמת צורך לספור קלוריות כל היום. יש דרך לרדת במשקל ולאכול כמה שהגוף דורש ולרדת במשקל בצורה משמעותית ולא קוראים לזה דיאטה, אלא מעבר לצורת אכילה מאוד מדויקת וברורה שמאפשרת לאכול בלי הגבלת כמויות אבל כן בהגבלת איכות.

בגיליון מס' 1 שלנו נתנו סקירה על טבעונות. היום אנחנו מספרים לכם על הצד השני של הסקאלה ואלה אנשי הפליאו. תזונה המבוססת על פליאו היא תזונת האדם הקדמון טרם המהפכה החקלאית.

austria-picjumbo-premium-collection-1
ההיגיון והפשטות שבפליאו נובעים מסיבה עיקרית אחת – אבולוציה. אחד החוקים החזקים באבולוציה הוא מה שעובד – שורד. מין האדם הוא הדומיננטי על כדור הארץ רק בזכות כך שקיבל את התנאים האופטימאלים לשגשוגו . כלומר, אם שרד האדם הקדמון ולא נכחד, סימן שמה שאכל היה טוב ובריא בשבילו למשך אלפי דורות עד ימנו אנו.

אז איך מקיימים אורח חיים פליאוליתי? ראשית, מנסים לאכול, לנוע, ולהתנהג ככל האפשר כמו אבותינו הציידים-לקטים. זה אומר לאכול פליאו (על כך בהמשך) אבל לא פחות חשוב מזה עלינו להיות בתנועה כל הזמן כמו הצייד המלקט בימים הקדמוניים – ההיפך מאדם שלא זז מהכורסא ואוכל אוכל מעובד כל היום ומלא בפחמימות. עלינו להימנע ממתח ומחוסר תנועה. התזונה מהווה חלק משמעותי בדרך החיים הפליאוליתית, אחריה באים כל השאר. תנועה – כל תנועה היא הכרחית ממש כמו שחשוב לאכול. התנועה של היום היא בניגוד למרדף אחר ציד. המקבילה של היום היא ספורט. הספורט שהכי מתחבר לפליאו הוא אימון פונקציונלי העובד על משקל גוף כגון פילאטיס, קרוספיט, TRX אבל כל ספורט טוב לנפש ולשיפור הבריאות והורדה במשקל.

exercise-841167_960_720
אז מה אוכלים בפליאו?

העקרון של אכילה בפליאו הוא פשוט – תאכלו טוב. תאכלו אמיתי. תאכלו מזון מהחי בשפע אבל שיהיה בריא. אין שום מוצרים מעובדים או דיאטטיים.

בשר ודגים – בקר, כבש, עוף וכל מזון מן החי, עדיף כמובן אורגני מגידול מקומי – ללא הגבלה.
ירקות – ללא הגבלה (לא שורשים כגון תפו"א בטטה וכדומה).
פירות – בפירות יש הרבה סוכר אז לאכול במידתיות לא להגזים.
פקעות – שום , בצל , קולורובי.
שמנים מפירות – זיתים ושמן זית, שמן המפ, אבוקדו, קוקוס, דקלים- מכבישה קרה כמובן- ללא הגבלה.
ביצים – לא מומלץ יותר מ 4 ליום.
אגוזים 

steak-sinta-1

מה לא אוכלים בכלל ומורידים לגמרי מהתפריט לתמיד ולא זמני –
שמנים מזרעים וגרעינים (שמן סויה לדוגמא), כל אוכל מעובד – לא נוגעים בשום מזון המכיל חומרים משמרים, מייצבים, צבעי מאכל וחומרים שאינם טבעיים מכל הסוגים.
כל המוצרים המכילים סוכר וכמובן סוכר עצמו, לבן או חום לא משנה יוצא מחייכם לתמיד.
בפליאו לא אוכלים חיטה, דגנים סויה וקטניות, קמח ומוצרים מקמח כמו לחם ופסטה – שום קמח גם לא קמח מלא.

אורח החיים הפליאוליטי החל עוד בשנות ה 70 בארה"ב. זה לא טרנד חדש אלא דרך חיים שהחלה לקבל תנופה בישראל בעקבות אנשים שהפיצו את הבשורה דרך רשתות חברתיות והיום ניתן לראות הרבה מאוד מאמרים ודעות בנושא. בשורה התחתונה, אין בדרך החיים של הפליאו שום דבר שהוא מזיק, גורם לרעב, או מאלץ אתכם להיצמד לתפריט דל שאתם לא מתחברים ולא אוהבים את המזון שבו. הרעיון המרכזי הוא לאכול בריא, ללא הגבלה, ולא שום דבר דיאטטי או מעובד. לא לאכול שום מזון מהונדס אלא מהחי ומהצומח.

אנחנו מאוד ממליצים לתמיכה בתהליך להיעזר בטבליות כלורלה הידועות בניקוי הרעלים בגוף שהן עושות. בנוסף לכך, היא עשירה במינרלים, ויטמינים מקבוצה B ומגנזיום. הכלורופיל הירוק הנו אנטי דלקתי, מטהר את הדם ומנקה את מערכת העיכול. המינון המומלץ הנו 6 טבליות 2 בבוקר 2 בצהריים ו- 2 בערב. הכלורלה תסייע בניקוי הגוף, ובתהליך ההרזייה.

בנוסף, לספורטאים מומלץ ליטול מגנזיום בנוסף לכלורלה לקבלת תוצאה מקסימלית. נכון שתוספי תזונה אינם פליאו בהגדרה, עם זאת, אנשים שמעוניינים לרדת במשקל, הכלורלה (שהיא אצה) תסייע בהחלט לתהליך ומגנזיום הוא מינרל טבעי שרצוי וכדאי להוסיף אם מתאמנים באופן קבוע בספורט.

F8B73CPSBK
פילאו זו אינה דיאטה אלא שינוי מהותי ועקבי באורח חיים מלא ומקיף. שותים רק מים, נמנעים מכל מה שלא טוב ומזיק לגוף. השינוי יעשה מעצמו. תרגישו רעננים יותר, מרוכזים, ממוקדים, תאכלו בלי להרגיש כבדות או רצון לנוח אחרי ארוחת צהריים. תהיו חיוניים ועם מרץ שגם יוציא אתכם החוצה לעסוק בספורט, הליכה, ריצה, אימונים פונקציונליים, כל דבר שיגרום לכם לתנועה.

ובסוף איך אפשר בלי – קינוח!!

מתכון לעוגת גבינה על טהרת הפליאו באדיבות המעבדה המתוקה, עוגה שכולה בריאות!! ואף מילה על קלוריות.

unnamed

עוגת ראווה גבינה דובדבנים

חומרים להכנת התחתית
• קמח שקדים – 1 כוס
• קמח טפיוקה – 1/2 כוס + כף גדושה
• מייפל – 2 כפות
• חמאה – 1000 גר' חתוכה לקוביות

אופן ההכנה:
1. במעבד מזון עם להב מתכת מעבדים קמח שקדים, קמח טפיוקה, כף מייפל, 500 גר' חמאה חתוכה לקוביות עד שמתקבלת תערובת פירורית. מעבדים בלחיצות קצרות/פולסים, רק עד לקבלת בצק אחיד ולא דביק.
2. משטחים את הבצק לצורת 'פיתה' בתבנית ואופים עד שמתחיל להזהיב.
3. לאחר מכן להוציא מהתנור, לקרר ולהחזיר למג'מיקס
4. להוסיף את החמאה והמייפל.
אפשר לאפות עוד טיפה, או להשאירו כך

חומרים לקרם הגבינה:
• גבינת שמנת 30% או מסקרפונה – 250 גר'
• ג'לטין – 10 גר'
• מים – ¼ כוס
• וניל – כף
• מייפל – ¼ כוס
• שמנת מתוקה 38% – 500 מ"ל (2 מיכלים)

אופן ההכנה
1. ממיסים ג'לטין ברבע כוס מים חמים.
2. מערבבים גבינת שמנת, מייפל, וניל וג'לטין מומס.
אחרי שסונן פעמיים.
3. מוספים מיכל שמנת מתוקה 38% אחת לבלילה ומערבבים.
4. מקציפים מיכל שמנת מתוקה 38% לקצפת יציבה ומקפלים ביחד.
5. שמים על התחתית ומכניסים למקרר לכמה שעות.
מקשטים עם קצפת ו/או דובדנים /תותים /שוקולוד או כל העולה על דעתכם

 

 

איך למנוע נשירת שיער

נשירת שיער בגילאי 25-45 אצל גברים נובע לרוב מגנטיקה , אבל לא תמיד הגנטיקה אשמה, גם אצל גברים וגם אצל נשים ניתן למנוע את נשירת השיער ואף לדחות אותה בעשרות שנים. הסיבות משתנות מגברים לנשים. מספר שינויים קטנים יעזרו לכם למנוע, או לפחות למזער למינימום, נזק של תופעת נשירת השיער באמצע החיים.

לצמיחת השיער שלושה שלבים: (אנגן), שלב המעבר (קטגן) ושלב המנוחה והנשירה (טלוגן). בכל רגע נתון כל שיערה על ראשנו יכולה להימצא בשלב אחר.

summerfield-336672_960_720

הגורמים העיקריים לנשירת שיער הם: תורשה, מתח, עודף בהורמון גברי וחוסר במרכיבי מזון חיוניים.

  • עודף הורמונים גבריים מכווצים את כלי הדם הקרובים לעור וכך אספקת הדם לשורש השערה פוחתת והיא נושרת.
  • מתח מדלל את מאגרי הוויטמינים והמינרלים בגוף וחוסרים מהם גורמים לנשירה.
  • חוסר ב- B12 וברזל, לעיתים עקב תזונה חסרה כמו טבעונות או צמחונות, גורמים גם הם לחוסרים בגוף.
  • הסטרס מדלדל את מאגרי הוויטמינים והמינרלים בגוף ופגיעה זו, בשילוב תזונה לא בריאה, תורמת לנשירת השיער.
  • מחסור בחלבון (השיער הוא חלבון ולכן כשאין חלבון בגוף זה מוביל לנשירת שיער).
  • חוסר בוויטמין B12 ובברזל וזרימת דם לקויה לקרקפת, מונעים מחומרי תזונה חיוניים להגיע לשורש השערה, כך שהיא נחלשת ונושרת.

בכל מקרה תמיד עדיף לבצע בדיקת דם פשוטה כדי לבדוק אם הכל בסדר ואם ישנם חוסרים להשלים אותם לפני שהגוף יאותת לנו בסימנים כגון נשירת השיער. עדיף תמיד לדעת לפני כדי לא להגיע למצבים האלה.

ועכשיו, איך בכל זאת ניתן למנוע נשירת שיער?

אז קודם כל תזונה. תזונה בריאה היא הדלק לגוף שלנו ומשבחת ומשפרת את איכות חיינו ואת המראה החיצוני, העור זוהר ובוהק, אנחנו עירניים ומפוקסים יותר. הימנעו ממזונות המכילים סוכרים, צבעי מאכל, חומרים משמרים וחומרי טעם וריח לא טבעיים. מזון בריא מסייע למערכות הגוף לפעול כנדרש וכשורה, ללא כל מיני חסימות ותקיעות, מסייע להימנע מתופעות קלות עד קשות, מיגרנות, עצירות, שלשולים, נשירת שיער וכו'. תזונה בריאה תספק לגופכם ולשערות שעל ראשכם את כל מרכיבי המזון להם הם זקוקים. תזונה לא מאוזנת תזרז את תהליכי ההזדקנות ונשירת השיער.

תאכלו ביצים שמכילים הרבה חלבון הנדרש לשיער כדי לצמוח ולהיות חזק. בנוסף, ביצה מכילה ברזל, זרחן, אבץ, ויטמין D וחלק מוויטמיני B.

תאכלו הרבה גזר – מקור מצויין לויטמין A

תוסיפו עלים ירוקים לתפריט  –  פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, תרד, קייל,  ועירית עשירים במינרל ברזל. מומלץ להכין שייקים בשילוב ספירולינה או כלורלרה באבקה, גם טעים מאוד וגם משלים לגוף ברזל וויטמינים ומינרלים חיוניים. כמו כן תוסיפו עלים ירוקים לסלטים ולתבשילים, כמה שיותר, גם מוסיף טעם וצבע והרבה בריאות.

4500c7a6-9b58-493d-b956-78b231c0463d

השתמשו בשמפו טבעי. יש הרבה סוגי שמפו לשיער מחומרים טבעיים, מתמציות צמחים, שמרעננים את השיער ומנקים אותו, אך לא מעמיסים חומרים כמו SLS – שלא מיטיבים לחיי השערות שעל ראשנו. הם מייבשים את השיער וגורמים לנשירה. המלצה שלנו, שמפו אלוורה מחומרים טבעיים בלבד שניתן לרכוש בד"ר גרין וכמו כן יש הרבה סוגי שמפו בבתי טבע ובתי מרקחת.

בצעו פעילות גופנית

פעילות גופנית מרעננת את המערכות משפרת את הריכוז והרעננות. האדרנלין  משפר  את זרימת הדם בגוף ואת תהליכי פינוי הרעלים. סירקולציה טובה יותר של הדם תסייע לשיער חזק ובריא יותר. תרגילים מומלצים אחרי חימום של ריצה או רכיבה על אופניים (גם אופני כושר בבית) הם עמידת נר ותרגיל כוח המשלב הרמת רגליים על הקיר. תרגילים אלה מסייעים לזרימת הדם לקרקפת. בנוסף לכך, פעילות גופנית משחררת את הורמון האנדרופין למוח ובכך מסייע בשיכוך כאב ומרגיע מתחים. נטרול המתחים והרגעת הסטרס מונעת באופן ודאי נשירת שיער.

שלבו צמחי מרפא

ישנם צמחי מרפא שמחזקים את השיער ומנקים רעלים כמו גדילן, ושורש כורכום. בנוסף יש תערובת של צמחים עם פטריות יפניות כמו הקמבוציון פלוס והסופר קמבוציון שכבר יותר מ 20 שנה מוכיחים את יעילותם בטיפול חיזוק השיער ומניעת הנשירה. בנוסף, מוצר הסופר קמבוציון  בשילוב ג'ינקו בילובה ודמיינה מסייע לשיפור דרמטי של הזיכרון ולהגברת העירנות.

תהיו מאושרים

מדד האושר משפר את כל המדדים הפיזיים, חייכו הרבה , תאהבו המון , תחיו טוב תיראו טוב.

1016113_10151771367289907_1538596373_n

.

 

 

 

 

 

לכבוד חג השבועות – איך באמת משפיע החלב על גופנו?

רבים מאיתנו מאמינים שחלב ומוצריו מזיקים לבריאותנו ובשטח מתרוצצים מיתוסים ושמועות – משאריות אנטיביוטיקה שניתנו לפרה לפני חליבתה, ועד עידוד מחלות סרטניות. נשתדל לעשות לכם סדר בטענות ונסביר על יתרונותיו וחסרונותיו של אחד מהמזונות המושמצים ביותר בעולם

 מוצרי חלב

  1. "חלב נועד לעגלים, לא לבני אדם"

חלב לעגליםנכון, חלב אם ולא חלב פרה נועד לתינוקות. זו הסיבה שתינוקות שאינם יונקים מוזנים מפורמולות – ולא מחלב פרה. ההמלצה היא לא לתת חלב כמשקה עד גיל שנה. הטיעון שחלב נועד לעגלים אינו רלוונטי לאנשים מבוגרים, אלא אם כן אתם טבעונים משיקולי מצפון. השוללים את החלב "ייבאו" מעולם התינוקות כמה טיעונים נוספים נגד החלב. טיעונים אלה אינם רלוונטיים עבור צרכנים שעברו את גיל שנה.

  1. "החלב אינו מתפרק, חודר למערכת הדם ומפעיל את מערכת החיסון נגדנו"חלב וחיסון

זהו בדיוק התיאור של אלרגיה לחלב פרה, אולם שיעור השכיחות של אלרגיה לחלב עומדת על 2% בלבד בקרב תינוקות – ואצל למעלה ממחציתם היא חולפת אחרי גיל שנה. אלרגיה לחלב אצל מבוגרים נדירה ביותר. לכן, טיעון זה אינו רלוונטי למרבית האוכלוסייה.

  1. "חלב גורם לליחה, נזלות, דלקות אוזניים ואסתמה"

טישיוהטענה לקוחה במקור מכתבי הרמב"ם. אכן, אלרגיה לחלב פרה עשויה לגרום לקשיי נשימה, אבל לא כל תינוק שמשתעל הוא אלרגי לחלב. יתכן שיש אנשים שאכילת חלב ומוצריו גורמת להם עודף ליחה, אבל ההכללה הזאת הוצאה מכל פרופורציה והיא גורמת לאנשים רבים מדי לפספס את היתרונות החשובים שבקבוצת מזון זו.

  1. "הלקטוז גורם לתופעות לוואי לא נעימות"

חלב לקטוזזה נכון. מעל מחצית מהאוכלוסייה האנושית הבוגרת סובלת מחוסר באנזים הלקטאז, האחראי לפירוק הלקטוז. הדבר בא לידי ביטוי בתופעות לוואי בעקבות צריכה של לקטוז – יציאות רכות עד שלשוליות, נפיחות של הבטן, גזים, בחילות, "ברבורי-מעיים" והרגשת אי נוחות בבטן בעקבות אכילת מוצרי חלב ניגרים. לכן, למי שסובל ממחסור בלקטאז (גם את זה ניתן לבדוק בבדיקה פשוטה) יש הצדקה להימנע ממוצרי חלב ניגרים (חלב, יוגורט, מעדנים, גבינות רכות), אבל יש לא מעט מוצרי חלב שלא מכילים לקטוז כלל, דוגמת גבינות קשות, מלוחות וצהובות. גם בקוטג' יש כמות מופחתת של לקטוז ובכלל, יש כאן עניין של סבילות אישית וכל אחד יכול למצוא את איזור הנוחות שלו.

  1. "החלב מעודד גידולים סרטניים"

גידולזהו הטיעון המפחיד מכולם, אך למרות שהקשר בין מוצרי חלב וסרטן נבדק במחקרים רבים, הוא עדיין שנוי במחלוקת. ארגוני בריאות מובילים בעולם מפרסמים את ההמלצות התזונתיות למניעה של סרטן והן: שמירה על משקל תקין, 5-9 מנות יומיות של פרי וירק, דגנים מלאים, פחות בשר אדום ומעובד, פחות מלח, הנקה, מתינות בצריכת אלכוהול והגברת הפעילות הגופנית. שום מילה, אם תשימו לב, על מוצרי חלב.

  1. "באוכלוסיות שצורכות חלב יש יותר אוסטאופורוזיס"

אוסטאופרוזיס
אוסטאופורוזיס היא מחלה שכיחה יותר בעולם המערבי, אבל לא באשמת החלב, אלא בגלל אורח החיים המערבי: עודף בשר וחלבונים מן החי (הפרשת סידן לשתן), סוכרים מזוקקים, הרבה קפה, עישון, אלכוהול, הרבה תרופות, חוסר פעילות גופנית, ושתייה מוגזת (חומצה זרחתית). חלק מגורמים אלה תורמים למאזן סידן שלילי; לכן, כדי למנוע אוסטאופורוזיס, אנחנו זקוקים להרבה יותר סידן ממה שאנחנו צורכים. כמו-כן, לא ניתן לטעון שמוצרי חלב הם מקור אמין וטוב לסידן.

  1. "הסידן שבחלב אינו נספג. מוטב לאכול ברוקולי או כרוב"

חלב ברוקולישיעור ספיגת הסידן ממוצרי החלב היא 32%, לכאורה לא גבוה. לכרוב וברוקולי שיעור ספיגה גבוה יותר – 50%. האם המסקנה היא שכדאי יותר לאכול ברוקולי? החישובים הבאים מוכיחים שלא: בכוס ברוקולי יש רק 34 מ"ג של סידן ובכוס כרוב רק 36 מ"ג. מחישוב פשוט עולה ש-100 גר' גבינה 5% שומן מועשרת בסידן תתרום נטו לגופנו 32% מ-200 מ"ג – שהם 64 מ"ג סידן.

כוס ברוקולי או כרוב יספיגו לגופנו 50% מ-36 מ"ג סידן – שהם 18 מ"ג בלבד. לכן, גם אם לוקחים בחשבון את שיעור ספיגת הסידן הנמוך יותר, הרי שאכילת מוצרי חלב תורמת יותר סידן לגופנו. טבעונים יכולים ליהנות מאותה ספיגת סידן: במוצרי סויה למיניהם שיעור ספיגת סידן דומה לזה שבמוצרי חלב, וגם כמות לא רעה של סידן, ולכן הם מהווים תחליף ראוי למוצרי החלב.

כמו-כן, נטילת כמוסות של סידן מהווה פתרון מצויין למחסור בסידן. כך לא צריך למדוד את כמות המאכלים השונים ובד"כ מסופקת כמות הסידן הנדרשת לגופנו ובאופן יותר זמין לגוף שלנו, כך שהספיגה בגוף טובה יותר. לסידן שלנו לחץ כאן.

סידן פלוס 90

  1. "ריבוי הזרחן במוצרי חלב מפריע לניצול הסידן"זרחן וסידן

זה נכון שריבוי זרחן מפחית מספיגת הסידן. במוצרי חלב, היחס בין סידן לזרחן הוא 1:1. ספיגת הסידן לדם משתפרת ככל שהיחס גדל לטובת הסידן, ולכן מומלץ לצרוך מוצרי חלב המועשרים בסידן. יש לציין כי במוצרי סויה, היחס בין הסידן לזרחן עומד אף הוא על 1:1.

  1. "יצרניות מוצרי החלב שרוצות למכור את מוצריהם המציאו את בהלת הסידן"

קצובת הסידן מפורסמת על-ידי רשויות הבריאות האמריקניות, שקבעו צריכה מומלצת של כ-1,000 מ"ג סידן ליום. יצרניות החלב מנצלות זאת כמסר שיווקי, אך הן לא המציאו זאת.

  1. "הסידן אינו נספג ממוצרי חלב דלי שומן"

זהו המיתוס הנפוץ ביותר. אין קשר בין שומן בחלב לספיגת סידן. לראייה – בפירמידת המזונות האמריקנית המיועדת לכלל האוכלוסייה, מומלץ בשם הסידן לצרוך מוצרי חלב דלי או נטולי שומן.

  1. "חלב מכיל אנטיביוטיקה המזיקה לבריאותנו"סידן אנטיביוטיקה

פרות אכן מקבלות אנטיביוטיקה, אך לא מספר ימים לפני חליבתן. המשווקים הגדולים בודקים דרך קבע את נוכחותן של שאריות של אנטיביוטיקה בחלב. אם נמצאות כאלה – החלב נשפך והרפתן נקנס בסכום גבוה. כך שבחלב, כנראה, אין שאריות של אנטיביוטיקה.

  1. "תכולת השומן בחלב מעודדת ייצור כולסטרול ומשקעים שומניים בדפנות כלי הדם"כולסטרול

שומן החלב אכן לא בריא. 62% מהשומן בחלב הוא שומן רווי, הגורם לייצור עודף של כולסטרול ולטרשת עורקים. זו הסיבה שמומלץ לכולנו, לא רק לבעלי עודף משקל, לצרוך מוצרי חלב דלי/נטולי שומן.

  1. "חלבוני החלב מופיעים בחלב אם וגורמים לקוליק אצל תינוקות יונקים"

הקשר בין קוליק לצריכת מוצרי חלב לא מוכח דיו. אישה מיניקה שתינוקה סובל מקוליק עיקש, יכולה לנסות להסיר את מוצרי החלב מתפריטה באופן זמני, תוך דאגה לקבלת סידן ממקורות חלופיים. במידה שאין הקלה, מומלץ להחזיר את החלב לתפריט.

 

  1. "חלב עלול להכיל עודף ויטמין D (ברמות רעילות)"

חלב מכיל כמויות זניחות של ויטמין D (למעט חלב 1% שומן שמועשר בו). ויטמין D חסר מאוד בתזונה שלנו וכיום הולכת ומתגברת ההבנה שחוסר בויטמין D שכיח מאוד באוכלוסיה. חוסר בוויטמין D יכול להוביל לאוסטאופורוזיס, סוכרת, סרטן, דיכאון ועוד.

מחסור כרוני בצריכת הסידן

מוצרי החלב הם ספק הסידן העיקרי בתזונה שלנו, פשוט מפני שהם מכילים הכי הרבה סידן פר קלוריה. לפניכם השוואה בין כמות הסידן המתקבלת מגבינה לבנה מועשרת בסידן לעומת טחינה גולמית משומשום מלא (אחד המזונות הצמחיים שמכילים את כמות הסידן הרבה ביותר).

הסידן שבפנים – גבינה מועשרת מול טחינה גולמית

המזון מנה קלוריות וסידן כמה מ"ג סידן לכל קלוריה?
גבינה לבנה 5% שומן מועשרת בסידן 50 גרם =

1 כף גדושה

48 קלוריות

100 מ"ג סידן

2.1 מ"ג סידן לקלוריה
טחינה גולמית משומשום מלא 1 כף 93 קלוריות

125 מ"ג סידן

1.3 מ"ג סידן לקלוריה

כמות הסידן הממוצעת הנחוצה לאדם מבוגר עומדת, כאמור, על כ-1000 מ"ג סידן. למרבית אוכלוסיית ישראל יש מחסור כרוני יומיומי בסידן, דבר העלול לגרום לאוסטיאופורוזיס בגיל מבוגר. כדי לספק לגופנו כמות כה גדולה של סידן ללא מוצרי חלב, עלינו לאכול בכל יום קופסת סרדינים, 100 גר' טופו וכוס חלב סויה, או לצרוך תוסף סידן. אחרת, קשה עד בלתי אפשרי לצרוך את קצובת הסידן היומית.

למי חלב ומוצריו אינם מומלצים?

אסור חלב

מוצרי החלב אינם מזון מושלם. אחד מהחסרונות הבולטים, כפי שהוזכר, הוא השומן שבהם, הרווי בעיקרו (62% מהשומן בכל מוצרי החלב הוא רווי). שומן רווי הוא ללא ספק רכיב התזונה הגרוע ביותר בתזונה שלנו, ומחקרים אינספור הוכיחו מעבר לכל ספק שכדאי להימנע ממנו.

מוצרי החלב אינם מומלצים לתינוקות, לאנשים שאלרגיים לחלב, או לכל מי שהומלץ לו על ידי רופא, דיאטנית או מטפל אלטרנטיבי מוסמך להימנע ממוצרי חלב מסיבה רפואית מוגדרת.

טבעונים הצורכים דיאטה מוקפדת מאוד, נטולת מלח, סוכר לבן, קפאין, אלכוהול וכולי, עשויים לשמור על בריאותם גם ללא מוצרי חלב – פשוט משום שהדיאטה שלהם נעדרת מרכיבים רבים שמפריעים לסידן להישאר בגוף. זאת, בתנאי שהם אוכלים כמויות גבוהות של זרעים, אגוזים, ירקות, פירות ודגנים מלאים.

יתר האוכלוסייה, הניזונה ממה שקרוי היום תזונה נבונה, שהיא תזונה מערבית בעיקרה, המכילה קצת מהכל, תוך גיוון ואיזון. רצוי לדאוג לקבל את הסידן ממקורות אחרים (תוספי תזונה) על מנת להגיע לקצובה היומית המומלצת.

* המאמר נלקח מאתר ynet

אלרגיות האביב

אלגיה

לאחר ימי הגשם והקור, הימים מתארכים , והשמש זורחת יותר ויותר.  עולם הצומח מתעורר, והאביב מפציע עם שפע האור  והחום.

פריחההפריחה המלבלבת וכל עולם הצומח פורח  ביופי וצבעוניות. האוויר מתמלא באבקני עצים וצמחים שמתרבים בעונה זו של השנה. שמחת הפריחה  מביאה איתה  גם צרה גדולה ומציקה והיא אלרגיות לעונת האביב. לעיתים האלרגיות הן קלות בלבד כמו התעטשות , או פריחה, ולעיתים יותר קשה עד כדי טיפול תרופתי ואשפוז של אלרגיות  המלוות בתופעות של קוצר נשימה ומחלות.

מהי אלרגיה?

אלרגיה היא תגובה מוגזמת של מערכת החיסון לגורמים סביבתיים, דוגמת חומרים שאנו שואפים דרך דרכי הנשימה, אוכלים או באים איתם במגע. מגע האלרגן הזר עם מערכת החיסון, הוא שגורם להפרשת החומר היסטמין שמביא ליצירת התגובה האלרגית הבאה לידי ביטוי  בצורת תפרחת, סינוסיטיס, נזלת  ועוד.

כל אחד עשוי לפתח רגישות לחומר כלשהו, כולל אלרגנים מהטבע כמו אבקות פרחים שעפות באוויר. הם מופיעים  במיוחד בזמן האביב והפריחה, ומביאים איתם  את האלרגיות הכי פופולאריות כגון קדחת השחת המוכרת לנו יותר כנזלת כרונית מציקה המגיעה דרך חשיפה לאבק הבית ואבק הפריחה.

כאשר מדובר במגע בין החומרים האלרגניים  למערכות הנשימה הסינוסים העיניים והאף , מופיעה אלרגיית דלקת הלחמית, שהיא אלרגיה שבאה לידי ביטוי  באופן בולט יותר בדלקות עיניים, בעיגולים שחורים סביב העיניים ובעיניים נפוחות ומודלקות.

אלרגיה אדםבנוסף לאלה, קיימת אלרגיה קשה יותר שיכולה להביא גם לאשפוז המוכרת לכולנו בשם אסטמה, הפוגעת  במערכת הנשימה. שם הקושי הוא להוציא אויר בגלל ריר צמיגי החוסם את קנה הנשימה ומקשה על הוצאת האוויר. התוצאה של אלרגיה זו היא קושי ניכר בנשימה מאוד כבדה וצפצופים.

כל תופעות הלוואי של אלרגיות מקשות על התפקוד היומיומי ומקשות על השינה הטובה בלילה. תקופת האביב עוברת עלינו במשיכות עזות באף ועיניים מודלקות והרגשה כללית של חולשה וחוסר נעימות.

כדי להימנע מכל אלה וכדי להימנע מתרופות כימיות שגם להם תופעות לוואי, ניתן לטפל באלרגיות האביב בכמה דרכים, כשהראשונה היא כמובן להימנע ממגע ישיר עם צמחים ועצים מסוימים.  היות שאופציית ההימנעות היא קשה, אם לא בלתי אפשרית, במקרה של אלרגיות אביב, קיימת קשת של טיפולים בתוספי תזונה טבעיים.

ישנם מוצרים טבעיים מומלצים המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית.

ההמלצה שלנו לקחת את המוצרים המומלצים במשך כל השנה על מנת להגיע לעונות מעבר מוכנים עם הגנות על המערכת החיסונית של הגוף וכך לעבור אותם בקלות וללא נזק.

המוצרים המומלצים הם:

Dr.Green1207פרופוליס 100Super Kambuchion

ויטמין C

פרופוליס

סופר קמבוציון

 

 

 

אנו מאחלים לקוראנו אביב-קיץ בריא ומהנה.

שדה פרחים

מבצעים – מאי 2017

 

עכשיו, מבצע על כל הליין החדש שלנו = קונים 1 ומקבלים את השני בחצי מחיר!

המוצרים שמשתתפים במבצע הם:

ברזל עדיןsale

ג'ימנמה

ג'ינג'ר ו-B6

גרין באלאנס

גרין לאקס

ויטמין C

ולריאן

חומצה אלפא ליפואית
Sale-Price-Adhesive-Label-LB-1810חילבה

חמוציות וויטמין C

כורכומין

כלורלה

מגנזיום

מורינגה

מסטיק תימני

מבצע חצי מחירסידן פלוס

ספירולינה

פסיפלורה

פרוסט-קר

קיו 10

שורש כורכום

הגנה בחשיפה לשמש ומניעת התייבשות

קיץ בישראל מזוהה אצל רובינו עם חופש, שמש, ים וטיולים. אנשים ובעיקר צעירים נמצאים שעות ארוכות מחוץ לבית וחשוב להקפיד לשמור על מספר כללים בחשיפה לשמש ושתיית מים.

קיץ ישראלי

הגנה בחשיפה לשמש

השמש חשובה לאדם ובלעדיה לא היו מתקיימים חיים על פני כדור הארץ. על אף חיוניותה, נפלטת מהשמש קרינה המהווה סכנה לבריאותנו. קרינת השמש מורכבת ממספר סוגים של קרניים: קרני גמא, קרני אינפרה אדומה, קרניים אולטרה סגולות, קרני רנטגן וקרינת האור הנראה לעין. הקרינה בעלת ההשפעה המכריעה ביותר על הגוף היא הקרינה האולטרה סגולה (Ultra violet-U.V), המהווה 8% מכלל קרינת השמש.

הסכנות העיקריות מקרינת השמש הן :שמש מסוכנת

  • כתמים על העור
  • כוויות
  • הזדקנות העור וקמטים
  • התייבשות
  • יצירת יתר של ויטמין D המגבירה את הנטייה ליצירת אבנים בכליות
  • קטרקט  בעיניים
  • יצירת נגעים קדם סרטניים
  • סרטן העור – הסכנה החמורה ביותר.

כדאי  לדעת כי תאי עור שנחשפו לכוויות שמש מספר פעמים עלולים לעבור שינוי בלתי הפיך שעשוי לגרום למחלה עתידית.

בדיקה רפואית מונעת – חשוב לשים לב לשינויים חשודים בנקודות החן. חשוב במיוחד להתייעץ ברופא עור אם חל שינוי בצורה, בגוון, אם גבול נקודת החן איננו אחיד ואם גודלה עולה על 6 מ"מ.

 

אוכלוסיות סיכון 

יש קבוצות באוכלוסייה בעלות רגישות יתר לקרינת השמש ובהן: בהירי עור, בעלי עור הנצרב בקלות, ג'ינג'ים ובהירי עיניים, בעלי מספר רב של נקודות חן ושומות, תינוקות, קשישים, אנשים שנוטלים תרופות המגבירות את הרגישות לשמש, ספורטאים המתאמנים תחת השמש, ופועלים שעובדים בשמש (שומרים, דייגים, חקלאים, בנאים וכו').

 

מניעה

הגנה מפני קרינת השמש חשובה בכל ימות השנה, לא רק בקיץ ולא רק בחוף הים וכבר מגיל הילדות. הקרניים האולטרה-סגולות מהשמש מגיעות אליכם בימים מעוננים ובימי אובך, כמו גם בימים בהירים ושטופי שמש. קרניים אולטרה-סגולות גם מוחזרות ממשטחים כגון מים, בטון, חול ושלג. שיזוף מלאכותי (על מיטת שיזוף, בתא שיזוף או באמצעות מנורת שמש) חושף את המשתמשים לקרינה אולטרה-סגולה.

השעות שבין 9 בבוקר ל-4 אחר הצהריים הן המסוכנות ביותר לחשיפה קרינת שמש תחת כיפת השמיים. קרינת השמש חזקה במיוחד בסוף האביב ובתחילת הקיץ.

משרד הבריאות ממליץ על מספר דרכים נוחות להתגוננות מפני קרינה השמש (פירוט על היתרונות בכל המלצה בהמשך):

  • השתדלו לשהות בצל, בייחוד בשעות אמצע היום.
  • לבשו בגדים שיגנו על העור החשוף.
  • חבשו כובע בעל שוליים רחבים שיצלו על הפנים, על הראש, על האוזניים ועל העורף.
  • הרכיבו משקפי שמש המכסים את הפנים וחוסמים ככל האפשר קרניים מסוג UVA ו-UVB.
  • השתמשו בתכשיר הגנה עם מקדם הגנה (SPF) 15-50 (קרם הגנה שמספרו מתחת ל – 15 אינו יעיל), המגן מפני קרני UVA ו-UVB כאחד.
    • מרחו אותם על כל אזורי העור החשופים – חשוב להקפיד להגיע לכל האזורים בגוף ולא להשאיר חלקים לא מרוחים (למשל באזור הצוואר, השכמות והגב)
    • מרחו את התכשיר כ-15-30 דקות לפני היציאה לשמש כיוון שעובר זמן עד שהחומר נספג בעור ופעולתו מתחילה. מומלץ להתמרח בכל פעם לפני ואחרי שנכנסים למים.
    • יש לחזור ולהימרח כל 40-80  דקות
    • הימנעו משיזוף מלאכותי.

 

צל

אפשר להקטין את הסיכון לנזק עורי ולסרטן עור אם תימצאו בצל מתחת לשמשייה, לעץ או למסתור אחר. הדרך הטובה ביותר להגן על העור היא להשתמש בתכשיר הגנה מהשמש או ללבוש ביגוד מגן כשנמצאים בחוץ – אפילו כשנמצאים בצל.


ביגוד

חולצה רפויה ארוכת-שרוולים ומכנסיים ארוכים עשויים מאריג צפוף מספקים את ההגנה הטובה ביותר מהקרניים האולטרה-סגולות של השמש. חולצה רטובה מגנה פחות, באופן משמעותי מפני קרינה אולטרה-סגולה בהשוואה לחולצה יבשה. צבעים כהים עשויים להגן יותר מצבעים בהירים.

אם לבישת בגדים מסוג זה אינה מעשית לגביכם, השתדלו ללבוש לפחות חולצה או בגדי חוף. זכרו שמקדם ההגנה מהשמש של חולצה רגילה נמוך מ-15, כך שיש להשתמש גם באמצעי הגנה אחרים.

 

כובעים

להגנה מרבית, חבשו כובע רחב שוליים המצל על הפנים, על האוזניים ועל העורף. אריג צפוף כגון קנבס, הוא הטוב ביותר להגנה על העור מהקרניים האולטרה-סגולות. אל תשתמשו בכובעי קש בעלי חורים שאור השמש יכול לחדור דרכם. כובע כהה עשוי לספק הגנה טובה יותר מפני קרינה אולטרה-סגולה.

אם אתם חובשים כובע מצחייה, עליכם להגן גם על האוזניים ועל העורף באמצעות ביגוד המכסה את האזורים האלה, להשתמש בתכשיר הגנה מהשמש בעל מקדם הגנה 15 לפחות, או לשהות בצל.

 

משקפי שמשמשקפי שמש

משקפי שמש מגנים על העיניים מפני קרניים אולטרה-סגולות ומפחיתים את הסיכון להיווצרות ירוד (קטרקט). כמו כן הם מגנים על העור העדין סביב העיניים מפני סכנות השמש.

משקפי שמש החוסמים גם קרני UVA וגם קרני UVB הם הטובים ביותר להגנה מפני השמש. משקפי שמש המקיפים את הפנים טובים במיוחד מאחר שהם מונעים מהקרניים האולטרה-סגולות לחדור מהצד.

 

תכשיר הגנה מהשמש

הקרניים האולטרה-סגולות של השמש עלולות לגרום נזק לעור בתוך 15 דקות בלבד. מרחו תכשיר הגנה לפני שאתם יוצאים החוצה, אפילו בימים מעוננים מעט או קרירים. אל תשכחו למרוח שכבה עבה על כל חלקי העור החשוף. בקשו ממישהו לעזור לכם למרוח אזורים שקשה להגיע אליהם.

כיצד פועל תכשיר הגנה מהשמש- רוב מוצרי ההגנה מהשמש פועלים על-ידי קליטת אור השמש, החזרתו או פיזורו. הם מכילים חומרים כימיים המקיימים אינטראקציה עם העור כדי להגן עליו מפני הקרניים האולטרה-סגולות. מרכיבי התכשירים להגנה מהשמש אינם זהים בכל התכשירים; אם העור מגיב רע לתכשיר אחד, נסו תכשיר אחר או פנו לרופא.

מקדם הגנה מהשמש (SPF) – לתכשירי הגנה מהשמש ניתן מספר המציין את מקדם ההגנה מהשמש (sun protection factor – SPF) ומדרג את מידת האפקטיביות שלו בחסימת הקרניים האולטרה-סגולות. ככל שהמספר גבוה יותר ההגנה טובה יותר. השתמשו בתכשיר הגנה בעל מקדם הגנה 15 לפחות.

מריחה חוזרת– תכשיר ההגנה מאבד את האפקטיביות שלו בחלוף הזמן. חזרו והתמרחו אם אתם שוהים בשמש יותר משעתיים וכן אחרי שחייה או הזעה.

תאריך תפוגה – בדקו את תאריך התפוגה של תכשיר ההגנה. משך חיי המדף של תכשיר הגנה  ללא תאריך תפוגה הוא שלוש שנים לכל היותר, אבל חיי המדף שלו קצרים יותר אם הוא נחשף לטמפרטורות גבוהות.

תכשירים קוסמטיים – יש תכשירי איפור ושפתוני לחות המכילים אחדים מהחומרים הכימיים הנמצאים בתכשירי הגנה מהשמש. אם אין להם מקדם הגנה 15 לפחות, אל תשתמשו בהם כתכשירי הגנה מהשמש.

 

הימנעו משיזוף מלאכותי

שימוש במיטת שיזוף, בתא שיזוף או במנורת שמש לצורך שיזוף נקרא "שיזוף מלאכותי". נמצא קשר בין שיזוף מלאכותי לבין סוגים שונים של סרטן עור כולל מלנומה (הסוג הקטלני ביותר של סרטן העור), סרטן תאי קשקש וסרטן עיניים (מלנומה של העין).

 

שתיית מים שתיית מים

מילת מפתח בקיץ היא שתייה. הצימאון הוא מנגנון שאמור להגן על גופנו, אך מנגנון זה אינו רגיש מספיק ולכן יתכן והגוף יתחיל לאבד מים עוד בטרם נחוש צמא. בקרב אנשים בריאים צבעו של השתן יכול לשמש מדד לבדיקת מאזן הנוזלים- שתן בהיר מאוד יצביע על שתייה מספקת ושתן כהה הוא סימן לצורך בשתייה.

ככלל מומלץ להרבות בשתיית מים ולהעדיפם על פני משקאות מתוקים. קפה ותה מכילים קופאין שהוא חומר משתן (ההשפעה קשורה בריכוז המשקה) אך עדיין הם מהווים שתייה, בעיקר בריכוז הבינוני הנפוץ בדרך כלל  בארץ.

*חשוב להקפיד על כמות הנוזלים הכוללת במשך היום, להלן פירוט הכמויות:

המלצות אלו מתייחסות לתנאים נורמטיביים. בתנאים של אקלים חם, בעת עיסוק בפעילות גופנית ובעת מחלה – מומלץ להגביר את כמות השתייה בהתאם לצורך.

 כמות הנוזלים המומלצת ליום היא : 

  • לאישה בין 8-10  כוסות
  • לגבר בין 10-12 כוסות
  • לילדים – בהתאם לגיל הילד – בין 4 ל-11 כוסות ליום.

 

 

התייבשות

אחת הסכנות השכיחות בימי הקיץ היא התייבשות, הנגרמת כאשר מופר מאזן הנוזלים בגוף. התייבשות מתפתחת בדרך כלל במהלך פעילות ספורטיבית ממושכת, כאשר איבוד הנוזלים מהגוף, בעיקר בדרך של הזעה, גדול יותר מצריכת הנוזלים. ככל שהפסד הנוזלים יעלה על 2% ממשקל הגוף, תחל ירידה תפקודית וקוגניטיבית. בהפסד נוזלים מעל 5% תחל ירידה בקצב ההזעה וגם זרימת הדם העורית תרד ותיפגע היכולת לפזר את עודפי החום המצטברים בגוף. מחסור של נוזלים בכמות שהיא 6-10% ממשקל הגוף, תפחית את הסיבולת בפעילות הגופנית על ידי הפחתת תפוקת הלב, ייצור הזיעה, וזרימת הדם בעור ובשרירים. מתוך כך, התייבשות יכולה להיות גורם מסייע, ישיר או עקיף, להתפתחות פגיעת חום.

גורם מרכזי להתייבשות הוא מצב המכונה "התייבשות מרצון". במספר מחקרים נמצא כי נבדקים המבצעים פעילות בתנאי אקלים חם ויכולים לשתות ללא הגבלה – צורכים רק כ- 50% מכמות הנוזלים שאיבדו בזיעה. תופעת ההתייבשות מרצון מתגברת כשהמים לא זמינים, חמים, מלוחים או לא טעימים. לכן, על מנת למנוע התייבשות יש לתכנן מראש את כמות הנוזלים שיש להחזיר במהלך הפעילויות השונות על מנת שכמות השתייה תתאים לכמות הנוזלים האובדים בזיעה.

מקובל לחלק את מצבי ההתייבשות לשלוש דרגות. בכל דרגה יופיעו סימנים אופייניים והטיפול המתאים להם:

  • התייבשות קלה (עד 2%) – תחושת צימאון, סומק באזור הפנים, בחילה, דופק מהיר, תגובות של חוסר רוגע ועצבנות וכן ירידה ברמת התפקוד הכללית.
  • התייבשות בינונית (3-5%) – סחרחורת, כאבי ראש, בחילות, הקאות, חולשה, קוצר נשימה, דופק מהיר וחולשה קשה.
  • התייבשות קשה (6-10%) – הפרעה קשה ברמת ההכרה, הפרעות בראייה, בשמיעה והזיות.

חשוב לציין שהתייבשות יכולה להופיע גם על רקע מחלה המלווה בשלשולים והקאות שהם דרכים נוספות לאיבוד נוזלים מהגוף.

 

 

כיצד מטפלים בהתייבשות  

הטיפול העיקרי הוא השכבת הנפגע במקום מוצל, על קרקע לא חמה, הפסקת כל פעילות מאומצת אם נעשתה על ידו והשבת נוזלים לגופו.

התייבשות קלה – לתת לנפגע לשתות נוזלים באופן עצמאי. כמויות קטנות באופן מדורג.

התייבשות בנונית –  במצב של בחילות, הקאות ובלבול יש צורך במתן עירוי נוזלים (אינפוזיה) דרך הווריד.

התייבשות קשה –   עירוי נוזלים ופינוי מהיר לחדר מיון בבית חולים.

 

 

מכת חום

מכת חום היא מצב קיצוני וקשה שבו הגוף מייצר חום רב על רקע בעיה במערכת ויסות החום בגוף. מצב זה יכול להתרחש גם אם שותים הרבה. מקובל להבחין בין שני סוגים של מכת חום:

א. מכת חום קלאסית הנגרמת בקרב קבוצות כמו: קשישים, תינוקות ואנשים הסובלים מבעיות  כרוניות או מטופלים בתרופות שונות שיש להם בעיה גופנית עם מערכת ויסות החום והם מושפעים מעלייה חדה בטמפרטורת הסביבה החיצונית. רוב הנפגעים ייפגעו בעת גל חום (חמסין). בנוסף, אנו עדים כל שנה למקרים בהם שוכחים ילדים במכונית סגורה אשר בה מתפתחת במשך 1-2 שעות טמפרטורת סביבה של 50-60 מעלות אשר גורמת לקריסת מערכות, מכת חום ומוות.

ב. מכת חום ממאמץ הנגרמת בעיקר בקרב אנשים בריאים ואף צעירים שעוסקים בפעילות  גופנית מאומצת בדרך כלל בסביבה חמה מאוד ולחה.  בקבוצה זו – אלו המשתמשים בתרופות, תמריצים או סמים פגיעים יותר. מכת חום ממאמץ מוגדרת על ידי היפרתרמיה קיצונית (טמפרטורת ליבת הגוף מעל 40 מ"צ בעת ההתמוטטות) המלווה בשלב החריף בהפרעות במערכת העצבים המרכזית וכשל רב מערכתי, שמתפתח בתוך 24-48 שעות אם הנפגע אינו מאובחן ומטופל כיאות. כמעט כל הנפגעים ממכת חום ממאמץ הם ספוגי זיעה ובעלי עור חיוור בעת ההתמוטטות (הלם קרדיוגני), בניגוד לעור היבש, החם והסמוק המתואר במצב של מכת חום (קלאסית) שאינה קשורה למאמץ. מקובל כיום שהגורם היסודי לכשל הרב מערכתי המלווה מכת חום הוא תגובה דלקתית חריפה.

מכת חום

העלייה בטמפרטורת גרעין הגוף במהלך פעילות  גופנית מושפעת מעצימות הפעילות, התנאים הסביבתיים, הביגוד, הציוד הנישא,  מאזן הנוזלים, וגורמים אישיים (מבנה הגוף והרכב הרקמות).

 

היפרתרמיה במהלך פעילות גופנית מקורה בחום מטבולי (החום הנוצר על ידי השרירים הפעילים) המצטבר בקצב גדול יותר מקצב פיזורו באמצעות המערכת הקרדיווסקולארית ומערכת ההזעה. ייצור חום במהלך פעילות גופנית עצימה, גדול פי 15-20 מאשר ייצור חום במנוחה, ויכול להעלות את טמפרטורת ליבת הגוף ב- 1 מ"צ בכל חמש דקות אם החום לא מופג מהגוף בקצב המתאים לקצב הייצור. מכאן, שבתוך מספר דקות ניתן לצבור כמות חום גדולה בגוף שתבוא לידי ביטוי כהיפרתרמיה קיצונית ועלולה להתפתח למכת חום.

 

 

סימנים למכת חום

במקרים רבים הנפגע עלול לסבול מאיבוד הכרה פתאומי. סימנים מקדימים יכולים היות: סחרחורות, חולשה קיצונית, הזיות, חוסר יציבות, פרכוסים, הפרעה בדיבור, הזעה מרובה, בלבול, עלייה בקצב הלב ובקצב הנשימה.

 

כיצד מטפלים במכת חום

בשני המקרים חשוב להזעיק עזרה רפואית בדחיפות!

עד לפינוי חשוב לאפשר נשימה מיטבית. אם האדם בהכרה יש להטות את ראשו מעט לאחור כדי לפתוח נתיב נשימה או להפנות רוח לכיוונו. במצב של איבוד הכרה יש לערוך הנשמה על ידי אדם שהוכשר לכך. יש להעביר את הנפגע למקום קריר ומוצל עד כמה שניתן, להפשיטו מבגדיו החמים ולשפוך על כל הגוף עשרות ליטרים של מים. אם יש בנמצא מי שהוסמך מומלץ להחדיר עירוי. אין לתת תרופות להורדת חום. חשוב לציין, קירור הנפגע על ידי שפיכת כמות רבה של מים, השבת רוח על גופו והשכבתו על מצע שאינו חם עשויה לגרום להתאוששותו תוך פחות משעה.

 

היקף הפגיעה הרב מערכתית ושיעור התמותה ממכת חום קשורים באופן ישיר לשטח שכלוא תחת עקומת זמן-טמפרטורת ליבת גוף קריטית (מעל 40 מ"צ). משך הזמן בו הרקמות נמצאות מעל הטמפרטורה הקריטית ולא שיא הטמפרטורה של ליבת הגוף היא הקובעת את חומרת הפגיעה ופוטנציאל ההחלמה. כאשר הקירור מתבצע במהירות וטמפרטורת הגוף והתפקוד הקוגניטיבי חוזרים לטווח הנורמאלי תוך שעה מהופעת התסמינים, רוב החולים במכת חום מתאוששים באופן מלא. מקובלת הקביעה כי כאשר נפגעי מכת חום ממאמץ מאובחנים ומקוררים בתוך זמן קצר מההתמוטטות והשטח הכלוא תחת העקומה קטן ונמוך- הפרוגנוזה טובה יותר ורובם יחלימו ללא סיבוכים. לעומת זאת נפגעי מכת חום, שאינם מאובחנים בזמן או שאינם מקוררים במהירות ושטח העקומה גדול וגבוה, נוטים לעלייה בתחלואה הנלווית ובתמותה.

שמש מחייכת

זכרו:

נהנים בשמש – שומרים על הבריאות!

אביב הגיע דיאטה בא?

אביב הגיע דיאטה בא?דיאטה-גדול

 חג האביב, מלבד הפריחה והלבלוב המקסים שהוא מודיע על בואם, גם מבשר על בואם של דיאטות שונות. אנשים מחפשים דרכים שונות להשיל את המשקל העודף הטבעי מהחורף. מדריך זה נותן את הרקע וההכוונה לאיך לעשות זאת נכון. איך לשנות את הרגלי התזונה, מה לאכול ומה לא לאכול, כמה פעמים בשבוע מומלץ לבצע פעילות ספורטיבית ואיך שומרים על מוטיבציה גבוהה בדרך להרזיה.

במדריך זה נזכיר מספר לא קטן של שיטות הרזיה ושל דיאטות מומלצות. יש לקחת בחשבון שלא כל שיטה או דיאטה מתאימה לכל אחד, ולכן לפני שממשיכים הלאה ומתחילים דיאטה מסוימת כדאי מאד להתייעץ עם איש/אשת מקצוע (תזונאית/דיאטנית/יועץ תזונה) ולקבל מהם הדרכה נוספת.

שיטה ראשונה: שמירה על 5 כללי אצבע בדרך לגזרה חטובה

יומןהכלל הראשון: נהלו יומן מעקב אישי ומסודר והגדירו לעצמכם מראש את היעד / המטרה הסופית (כמה ק"ג של משקל אתם רוצים להוריד?). כשקובעים את היעד חשוב לעשות זאת בהתאם לגילכם, לגובהכם ולמשקל גופכם הנוכחי. חשוב לא להגזים ולקבוע מטרה ברורה ואפשרית להשגה. מחקרים הוכיחו שאנשים אשר מנהלים יומן מעקב אחר הדיאטה שלהם, מצליחים לרזות בממוצע ב-3 ק"ג יותר מאנשים שאינם מנהלים מעקב. אז חשוב שלא תוותרו לעצמכם בעניין הזה והיו עקביים ומדויקים ככל האפשר.

ארוחת בוקרהכלל השני: בלי קשר לאיזו דיאטה בחרתם לעשות, נסו לשמור על תפריט אכילה מאוזן שכולל, עד כמה שניתן במסגרת הדיאטה, שלל חומרי מזון מקבוצות המזון השונות.

הכלל השלישי: נסו להימנע מלדלג על ארוחות. אותו מחקר שהראה שאנשים שמנהלים יומן מעקב מרזים בממוצע יותר מאנשים שלא הראה גם שאנשים שאוכלים לפחות 3 ארוחות ביום מורידים משקל רב יותר מאחרים. זה גם די הגיוני שהרי אם מישהו אוכל רק 2 ארוחות ביום הוא יפצה על הארוחה השלישית באמצעות אכילת יתר בין הארוחות.

הכלל הרביעי: להשתדל לאכול אוכל ביתי. אז נכון, לפעמים אנחנו לא עומדים בפיתוי ויוצאים לאכול צהריים במסעדה כלשהי כדי להתאוורר קצת או סתם בשביל הכיף, אבל המחקרים מראים שככל שנאכל פחות מחוץ לבית ככה נוריד יותר במשקל.

שתיית מים

הכלל החמישי: להקפיד על שתיית מים, והרבה!   יש  מתאם חיובי בין שתיית מים לירידה במשקל – ככל שתשתו יותר מים כך תהיו רזים יותר. מים גם מרווים צמא וגם ממלאים את הקיבה, והכל ב-0 קלוריות. הכמות היומית המומלצת לשתיית מים היא 3 ליטר (בערך 13 כוסות) עבור גברים ו-2.2 ליטר (בערך 9 כוסות) עבור נשים.

שיטה מספר 2: דיאטה דלת קלוריות

סלט

  • דיאטת פירות למשלתספק לגוף את רמת הסוכר שהוא צריך באופן טבעי. כמו כן, פירות מכילים סיבים שגורמים לקבלת תחושת  שובע מהירה. נסו להכניס כמה שיותר פירות לתפריט הדיאטה שלכם.
  • בדומה לפירות, גם לירקות יש השפעה דומה על גוף האדם. אכילת ירקות מרובה תגרום גם היא לתחושת שובע במהירות.
  • אכילת מאכלים שעשויים מדגנים מלאים במקום מאכלים מעובדים.
  • אכילת מאכלים עשירים בחלבונים בריאים: בשר בקר, חזה עוף (ללא עור) וסויה, אגוזים ושעועית אם אתם במקרה צמחונים (וגם אם לא).
  • השתדלו לאכול מוצרי חלב דלי שומן (גבינות, יוגורט וכד').
  • הכניסו לגופכם רק שמנים בריאים: אם מבשלים, אז לוודא שאנחנו מבשלים עם שמן בריא כמו שמן זית או שמן קנולה.
  • זוכרים את יומן המעקב של הדיאטה? נסו להשוות בין כמות הקלוריות שאתם צורכים לזו שאתם שורפים במהלך כל יום ולשמור אותה פחות או יותר מאוזנת.
  • אל תפסיקו לאכול פחמימות לחלוטין, אבל בהחלט תשתדלו לאכול מאכלים שפחות עשירים בפחמימות. הקציבו לעצמכם תקופת זמן לעשיית הדיאטה וכשזו תסתיים חזרו לאכול פחמימות. אי אכילת פחמימות במשך תקופה ממושכת מגדילה את הסיכוי למחלות לב ולתופעות לוואי אחרות כמו כאבי ראש, סחרחורת, חולשה, אובדן ריכוז, עצירות וריח רע מהפה.
  • דיאטה דלת קלוריות מומלצת מאד היא דיאטת גרין באלאנס.למידע נוסף על גרין באלאנס לחצו כאן.

איך לרדת במשקל – שיטה מספר 3: שרפת קלוריות

three dimensional triathlon symbol, olympic sports series

  • הרעיון הכללי הוא ביצוע פעילות גופנית על בסיס יומי שתאפשר שריפת קלוריות מרובות שתוביל לירידה במשקל. התחילו בקטן – צאו 2-3 פעמים בשבוע לפעילות ספורטיבית של 30 דקות. זה יעזור לכם להיכנס לקצב קצת יותר רציני בהמשך.
  • השלב הבא יכול להיות הרשמה לחדר כושר ולעבוד על המכשירים בו. ברוב חדרי הכושר קיימים מכשירי הליכה ואופני ריצה שיאפשרו לכם לעבור לפעילות גופנית אינטנסיבית יותר ולהמשיך את הירידה במשקל.
  • אפשרות נוספת היא להירשם לחוג כלשהו שמערב פעילות גופנית ואירובי. פעילויות מומלצות נפוצות: קיקבוקסינג, ריקודי ג'אז, זומבה, פילאטיס, יוגה ואומנויות לחימה למיניהן.
  • בשלב מתקדם אפשר לעבור לאימון כוח ופיתוח שריר. גם כאן מומלץ להתחיל בקטן (פעם או פעמיים בשבוע כ-15 דקות בכל פעם) ולהגדיל את היקף הפעילות בהדרגה.
  • לא אוהבים חדרי כושר וריצה על מכשירים? אתם יכולים כמובן לעשות ספורט בצורה אחרת. הצטרפו למשחקי כדור של חברים (כדורגל / כדורסל / כדורעף / טניס).
  • לרציניים: שכרו לעצמכם מאמן כושר אישי שיכין לכם תוכנית עבודה מקצועית ויגדיר עבורכם יעדים מתאימים.

שיטה מספר 4: שימוש בערכת הרזיה

בשוק הדיאטות קיימות ערכות הרזיה רבות, אשר הביקורות על חלקן טובות ואילו על חלקן האחר פחות. אנו בד"ר גרין מייצרים שני מוצרים עיקריים לדיאטה, שהוכיחו את עצמם בקרב קהל לקוחותינו. לדף הדיאטות שלנו לחצו כאן.

כמה טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל

  • עשו התערבות עם חבר או קבוצת חברים. ההתערבות יוצרת תחושת התחייבות וכך עולה הסיכוי להשיג את המטרה.
  • מותר למעוד מדי פעם: בייחוד אלו מכם שעוד לא יצא להם לעשות דיאטה בחייהם, חשוב שתדעו שזה טבעי לגמרי למעוד מדי פעם ולא לעמוד זמנית במטרות שהצבנו לעצמנו. למשל, אם לדוגמא פספסתם אימון כושר ביום מסוים זה לא סוף העולם. חשוב לדעת להמשיך הלאה ולא להלקות את עצמכם על כל מעידה קטנה. ההסתכלות היא לטווח הארוך (ריצת מרתון) ולא לטווח הקצר (ריצת ספרינט ל-100 מטר).
  • מומלץ להגדיר לעצמכם יעדי ביניים. במקום לחשוב שאתם צריכים להוריד 10 ק"ג ממשקלכם תוך חודשיים הסתכלו על זה כאילו אתם צריכים להוריד 1.25 ק"ג בשבוע. משימה אפשרית בהחלט.
  • כאשר עמדתם ביעד ביניים שהצבתם לעצמכם פנקו את עצמכם עם תגמול שאינו קשור לאוכל. למשל: מניקור, פדיקור, מסאג', הליכה לסרט וכד'.
  • מדי פעם מותר גם לפנק את עצמכם עם קצת אוכל לא בריא, אבל חשוב לוודא שזה קורה פעם בכמה זמן ולא על בסיס יומי וקבוע.

צוות היועצים של ד"ר גרין מלווה אתכם משיחת הייעוץ הראשונה תוך כדי התהליך וגם אחריו. נשמח  להקשיב ולתת ייעוץ אישי למוצרים שיתאימו לכל אחד לפי גיל, מקצוע, אורח חיים, משקל וכו'. התמיכה היא בשמחה וללא עלות בכל עת.

התקשרו: 1-700-70-80-88

Green Balance-offercomp3

מה חדש ומה מתוכנן – אוקטובר 2017

מה חדש

חברתנו עושה מאמצים רבים על מנת לשמור על עצמנו בראש רשימת המפעלים אשר מייצרים מוצרים בעלי איכות, טריות, תו תקן ושירות מ-'א' ועד 'ת'. מאמצים אלו מחייבים אותנו להיות מעודכנים ועדכניים הן ברמה הטכנולוגית, הן ברמה התודעתית והן ברמת המידע המקצועי והרפואי הנדרשים. לפיכך, אנו משתדלים להתחדש במוצרים חדשים בכל עת, ולהעניק ללקוחות מבחר מוצרים גדול על מנת שנוכל להתאים באופן המושלם ביותר את המוצר הנכון ללקוח הנכון, ולטפל נכון בתופעות המבוקשות.

להלן מוצרים חדשים שייצרנו לאחרונה:

פרוביוטיקה

פרוביוטיקס

זנים שונים של חיידקים ידידותיים, המסייעים  למערכת העיכול ונמצאים בה באופן טבעי. בכמוסות מצויים 12 מיליארד אורגניזמים חיים, הלוקחים חלק בתהליכי הפירוק והספיגה, המתקיימים במערכת העיכול ומביאים לספיגתו של המזון. נטילת תוספים פרוביוטיים יכולה לסייע במגוון מצבים כמו כאבי בטן, דלקות, זיהומים בגוף ואפילו אלרגיות.  מצבים נוספים שהפרוביוטיקה יכולה לעזור: מניעה וטיפול בשלשולים, מחלות מעי דלקתיות, זיהומים של הנרתיק, בעיות עיכול.

מוצר זה מצטרף למוצר הקיים המכיל 25 מיליארד אורגניזמים חיים. כלומר, ייצרנו מוצר זהה, אך חלש יותר בכמות החיידקים הטובים. כך אנו מאפשרים ללקוח מבחר יותר גדול המתאים בדיוק לצרכיו.

ספירולינה

אבקת ספירולינה

את הספירולינה אנו מייצרים כבר שנים. בתקופה האחרונה התחדשנו באריזות חסכון, המיועדות להוזיל באופן משמעותי את המוצר ללקוח, ולהקל על הלקוח במקום האחסון של המוצר. כמו-כן, ייצרנו גם את הספירולינה באבקה. ישנם הרבה לקוחות שמעדיפים להכין לעצמם שייקים של בריאות, ולכל שייק כזה נכנסת כפית של  אבקת ספירולינה. טעים!!!

כלורלה

טבליות כלורלה

אנו מציעים אבקת כלורלה וכן טבליות כלורלה במבחר גדלים. הכלורלה היא אצה, דומה לספירולינה, אך יש לה עדיפות ממשית בעיקר בנושא ניקוי הכבד.

ויטמין C

ויטמין C

עד כה ייצרנו כמוסות במשקל 500 מ"ג, כעת ייצרנו בנוסף כמוסות במשקל 800 מ"ג. כמו-כן, אנו מציעים טבליות מציצה של ויטמין CC שיכולות להתאים הן לילדים (הן טעימות) והן למבוגרים המתקשים בבליעת כדורים.

ברזל עדין

ברזל

אנמיה שמקורה בחוסר בברזל היא בעיה בריאותיות רווחת בייחוד אצל נשים בגיל הפוריות. הטיפול
המקובל באנמיה הוא על ידי מתן ברזל לבליעה, אולם טיפול זה כרוך במספר תופעות לוואי ולוקה במגבלות שונות. מחקרר חדש מראה כי באמצעות ברזל עדין (ברזל ביסגליסינאט) ניתן להתגבר על מכשלות אלו ולהבטיח טיפול אפקטיבי בבעיה.


גדילן פלוס

גדילן

שילוב מנצח של הגדילן, הידוע בניקוי הגוף מרעלים קשים והברומליין, החומר הטוב ביותר נגד דלקות וכאבים.

סידן פלוס

סידן

הסידן הוא המינרל החשוב ביותר כאשר מדובר בבריאות העצם. שילוב נטילתו עם ויטמין D
ומגנזיום, משפר את יכולתו להיספג בגוף ולהיטמע ברקמת העצם, ובכך מסייע למנוע את דלדול העצם. ישנם כמה סוגיי סידן. סידן ציטראט הינו בעל ספיגה גבוהה ביותר ביחס לסידן אחר ובכך יש לו יתרון של ממש בשמירת העצם.

 

 פרוביוטיקה

פרוביוטיקס

זנים שונים של חיידקים ידידותיים, המסייעים למערכת העיכול ונמצאים בה באופן טבעי. בכמוסות מצויים 25 מיליארד (!!!) אורגניזמים חיים, הלוקחים חלק בתהליכיי הפירוק והספיגה, המתקיימים במערכת העיכול ומביאים לספיגתו של המזון. נטילת תוספים פרוביוטיים יכולה לסייע במגוון מצבים כמו כאבי בטן, דלקות, זיהומים בגוף ואפילו אלרגיות.  מצבים נוספים שהפרוביוטיקה יכולה לעזור: מניעה וטיפול בשלשולים, מחלות מעי דלקתיות, זיהומים של הנרתיק, בעיות עיכול.

 

פסיפלורה

פסיפלורה

תורמת להרגעה כללית ולהזנת מערכת העצבים ופועלת במישורים הבאים:

✓  מסייע להפחתת מתח נפשי

✓  תורם לטיפול בהתקפי חרדה

✓  מחזק ומזין מערכת העצבים

✓  מסייע לאיכות השינה

✓  עוזר למצבי עצבנות יתר

✓  תורם לבעיות עיכול הנובעות מסטרס

 

מגנזיום אוקסיד

מגנזיום

סוג מגנזיום זה אינו חומצי ומתאים יותר לסובלים מעודף חומציות או מצרבות. כיוון שאינו חומצי, גורם המגנזיום אוקסיד לפחות תופעות לוואי ונחשב לנוח יותרר לשימוש. מגנזיום הינו אחד המינרלים החשובים ביותר בגוף ולו מגוון תפקידים. המגנזיום הכרחי לתפקודו התקין של הגוף ומעורב בכ-300 תהליכים שונים בגוף ביניהם שמירה על פעילות שריר- עצב תקינה, משתתף במאזן המינרלים האחראים על קצבי לב, בניית עצם, ויסות חום הגוף, יצירת חלבונים וחומצות גרעין ועוד.

 מה להמשךומה מתוכנן להמשך?

 

 

 

 

 

טבליות ספירולנה

ממש ממש בקרוב! טבליות של 100% ספירולינה טהור ואיכותי. 500 מ"ג בכל טבליה.

 

למידע נוסף התקשרו: 1-700-70-80-88

המלצות לטיולים בערבה בפסח

פארק ספיר
האביב! תקופה מושלמת לטייל בערבה , גם אם אתם רק עוברים בערבה בדרך לאילת. מומלץ לפנות לעצמכם כמה שעות או אפילו יום שלם לטיול ובילוי באזור מדברי יפהפה .

נחל מסור

נחל מסורמסלול מאוד מומלץ ליום טיול הוא נחל מסור. ההגעה אליו בכביש הערבה (90). מול הכניסה למושב חצבה פונים מערבה לדרך המסומנת ירוק. בכניסה יש שלט אזהרה כי המסלול עובר בשטח אש פעיל של חיל האוויר, לכן הטיול בנחל מסור אפשרי בשבתות וחגים בלבד. אחרי נסיעה של 7 ק"מ נגלה מראה מרהיב על רקע המדבר של משאיות ושלדי מטוסים , מרהיב אך לא מומלץ להתקרב.

מסלול הטיול עצמו מומלץ למיטבי לכת. יש עליה תלולה להר ואז מסלול על המסור עצמו בגובה ונוף עוצר נשימה , שם מומלץ לעשות עצירת קפה ונשנושים. לאחר מכן יש ירידה תלולה מאוד והמסלול מסתיים בנחל.

אחרי טיול בהר מסור, מומלץ לעצור באחת מהמסעדות הרבות שישנן בערבה (אין הרבה מהן שכשרות אך כולן איכותיות וטעימות). מנוחה קלה והמשך נסיעה עם הילדים שישנו טוב טוב בדרך…

פארק ספיר

פארק ספיר 2עצירה נוספת מומלצת בפארק ספיר. מדשאות רחבות מסביב לאגם הקסום , צל ושולחנות פיקניק. באגם שטים להם ברווזים וברבורים וכל המראה סוריאליסטי ומרהיב בלבו של המדבר. יש מקום למנגלים ולהקמת אוהלים.

הפארק נקרא על שמו של פנחס ספיר שפעל למען הנגב כשר וכחבר כנסת. שטח הפארק כ-150 דונם והוא מכיל את "העמק הנעלם" – שקע טופוגרפי נסתר מעין ושני מעיינות הנופלים במפל קטן שזורם לאגם. הרחצה באגם אסורה ומימיו המליחים אינם ראויים לשתייה. בפינה אחת בפארק מוצגת סדרת פסלים של קבוצת פסליות מהערבה.

את הפארק מבקרות בקביעות הציפורים הנודדות  במיוחד חטפיות, וחנקנים מעדיפים את הפארק בתקופת האביב הן שוהות בפארק בחודשים מרץ עד מאי.

בפארק שירותים מסודרים ונקיים.

בואו לבקר אותנו

דונההנסיעה בכביש הערבה מפותלת והנוף מדברי עצום בלי אופק. הצבעים מרהיבים ויש הרבה נקודות עצירה בדרך , בין אם זה להצטייד בסופר או לעצור במסעדה, מסלול טיול קצר או פשוט לבוא ולבקר אותנו, להגיד שלום, לשתות מים, קפה , לפטפט , לראות את מגוון המוצרים שלנו.

מפעל של ד"ר גרין נמצא באזור תעשייה ספיר בין הישוב ספיר לישוב צוקים, החנות שלנו פתוחה בימי א-ה בשעות 8:30-16:00

 

טלפון לתיאום: 1-700-70-80-88

שלחו לי מבצעים והטבות